Tidak Semua Lemak Itu jahat, Inilah Lemak yang Baik untuk Jantung

Kalau kita mendengar kata lemak, biasanya pemikiran kita langsung mengarah ke stigma yang jelek,  yang bikin gemuk lah, yang bikin kolesterol tinggi lah dan itu berbahaya untuk kesehatan  jantung. Padahal tidak semua lemak itu jahat lo, karena kabar baiknya ada juga lemak yang justru bagus untuk kesehatan jantung. 

Saat memilih lemak, jangan hanya memperhatikan jumlahnya tetapi juga jenisnya karena tidak semua lemak bersifat jahat dan berbahaya untuk jantung.

Lemak jahat dapat meningkatkan kolesterol yang menyebabkan penyakit jantung, seperti penyumbatan di artei dan vena yang mengakibatkan serangan jantung dan berbagai masalah kardiovaskular lainnya. Contoh lemak jahat misalnya adalah lemak jenuh dan lemak trans.

Sedangkan lemak baik bertindak sebaliknya, yang benar-benar bekerja untuk melindungi jantung dan melakukan perawatan yang baik pada sistem kardiovaskular.

Contoh lemak baik adalah omega-3, lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated) dan tak jenuh ganda (polyunsaturated ), yang dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Berikut beberapa makanan yang mengandung lemak-lemak yang baik untuk jantung, seperti dilansir boldsky,Sabtu (22/9/2012):

Lemak tak jenuh tunggal
1. Zaitun dan minyak zaitun
2. Minyak biji bunga matahari, wijen dan minyak canola
3. Minyak kacang dan mentega
4. Alpukat
5. Kacang kering seperti almond, peanut, hazelnut, pecan, dan kacang mete.

Lemak tak jenuh ganda
1. Biji-bijian seperti bunga matahari, labu dan seasame
2. Minyak kedelai, susu kedelai dan tahu
3. Biji rami dan minyak biji rami
4. Jagung dan minyak safflower
5. Kenari
6. Ikan seperti salmon, tuna, sarden, makarel, herring, trout.

Nah semoga artikel ini dapat membantu menambah wawasan kita, bahwasanya tidak semua lemak itu jahat, tetapi ada beberapa lemak itu baik dan sangat dibutuhkan oleh tubuh kita.

Sumber: http://health.detik.com

Read More

1 dari 3 Orang Indonesia Merokok

Indonesia saat ini mempunyai prestasi yang cukup menyedihkan seputar rokok. Jumlah perokok di Indonesia masuk dalam tiga besar di dunia setelah China dan India (WHO 2008). Sementara itu konsumen rokok di negeri kita berada di urutan setelah China, Amerika Serikat, Rusia, dan Jepang, di tahun 2007.

Yang membedakan kita dengan Amerika Serikat adalah, negara Paman Sam itu sudah berhasil menekan jumlah perokok. Di tahun 2010 hanya tinggal 19,3 persen yang masih merokok. Keberhasilan Amerika untuk dapat menekan jumlah perokok pada masyarakatnya adalah karena kampanye media secara massal yang terus menerus dan konsisten akan dampak buruk merokok, harga rokok yang terus meningkat dan memperluas daerah bebas rokok.  

Di Indonesia hasil Riset Kesehatan Dasar (RISKESDAS) tahun 2010 menunjukkan bahwa 1 dari 3 orang Indonesia merokok. Usia perokok Indonesia paling tinggi ada  pada kelompok usia produktif, yakni 25-64 tahun. Sebagian besar orang yang merokok di Indonesia adalah  penduduk pedesaan, tingkat pendidikan rendah, umumnya mereka  pekerja informal dengan status ekonomi rendah. 

Kondisi ini sungguh menarik dan menjadi renungan kita bersama. Orang-orang yang berpendidikan tinggi cenderung menghindari rokok. Hanya 19,6 % perokok setiap hari yang bertitel sarjana. Orang-orang dengan penghasilan tetap dan status ekonomi baik juga berkurang yang merokok. 

Salah satu hal yang membuat mereka mengurangi mengkonsumsi merokok karena mereka bekerja di ruang-ruang tertutup dan ber AC yang membuat mereka tidak dapat merokok setiap saat di ruangan tertutup.  

Di sisi lain yang perlu kita simak profil para perokok Indonesia dari RISKESDAS tersebut adalah lebih dari 60% usia pertama kali orang merokok di Indonesia kurang dari 20 tahun. Kelompok umur 15-19 tahun merupakan kelompok yang terbesar merokok. Tetapi ada hal yang sangat menyedihkan bahwa ada sekitar 2,2 % orang yang mulai merokok pada masa anak-anak yaitu pada umur 5-9 tahun.  Bahkan kita juga semua tahu bahwa beberapa anak Balita kita sudah menjadi pencandu rokok.

Kita juga tahu bahwa perokok aktif ini menjadi masalah pada lingkungan sekitarnya. Mereka akan membuat orang di sekitarnya menjadi perokok pasif. Apalagi lebih dari 75 % perokok merokok di rumahnya. 

Dampak buruk rokok
Tampaknya kita semua sudah tahu bahwa rokok berdampak buruk bagi kesehatan. Cuma masalahnya  bagi perokok karena sudah candu tidak mudah bagi mereka untuk meyakinkan diri untuk tidak merokok. Bagi perokok kadang-kadang yang menjadi patokan dampak merokok buat mereka adalah gangguan pernafasan. Sehingga jika mereka tidak batuk dan tidak sesak mereka masih tetap merokok.

Padahal efek samping dari merokok tidak melulu berdampak pada saluran pernafasan. Tampaknya mereka harus “kapok” terlebih dahulu sebelum mereka berhenti merokok. Pasien yang mengalami kanker antara lain kanker lidah, karena kerongkongan,  kanker usus besar,  kanker paru atau kanker pankreas akan menyesali kenapa mereka merokok setelah menderita kanker.  

Rasanya cerita dampak buruk rokok pada seseorang akan selalu kita alami terjadi pada keluarga kita. Apalagi saya yang sehari-sehari bertemu dengan pasien, melihat langsung dampak rokok pada kesehatan seseorang. Kalau penyakit akibat rokok tidak terlalu berat biasanya pasien hanya mengurangi sedikit rokoknya dan kembali lagi untuk merokok setelah sehat. Tetapi jika dampak sakit pada perokok tersebut cukup berat biasanya mereka berhenti merokok total.

Serangan stroke ringan atau TIA juga kadang kala membuat kapok seorang perokok untuk tidak merokok lagi. Ini terjadi pada ayah sendiri dimana beliau seorang perokok kuat dan berhenti total setelah jatuh di kamar mandi dan mengalami serangan stroke ringan. 

Para perokok yang mengalami hipersensitifitas pada saluran pernafasannya yang ditandai dengan rasa sesak biasanya takut untuk mencoba rokok lagi. Serangan jantung juga kerap membuat kapok seseorang untuk merokok.

Dampak lain yang sebenarnya tidak diketahui oleh para perokok bahwa rokok akan menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan atas seseorang. Mereka yang merokok sering merasa begah, cepat kenyang dan kembung.

Rokok juga menyebakan asam lambung naik kembali ke kerongkongan atau refluks yang mencetuskan penyakit GERD. Belum lagi rokok juga dapat merusak gusi serta gigi geligi. Mereka umumnya tidak nafsu makan karena lambungnya sudah terasa penuh dengan gas akibat hirupan asap rokok. 

Kondisi hipoksia kronis pada seseorang perokok juga dapat mencetuskan penurunan nafsu makan, Oleh karena itu kita sering mendengar seseorang perokok yang berhenti merokok berat badannya akan naik karena nafsu makannya bertambah atau menjadi meningkat setelah berhenti merokok. 

Akhirnya di hari dunia  tanpa tembakau yang jatuh pada tanggal 31 Mei  saya juga mengingatkan kembali kepada kita semua untuk peduli akan dampak buruk rokok ini. Rokok merupakan zat yang sangat membahayakan tubuh baik bagi perokok maupun orang yang berada disekeliling perokok tersebut.

Kita harus mendukung penuh pelaksanaan perluasan daerah bebas asap rokok.  Perlu kita dukung juga peringatan kesehatan berbentuk gambar pada bungkus rokok. Secara terus menerus hal ini akan membantu pelaksanaan kampanye anti rokok karena berdampak buruk bagi kesehatan.

Penulis

Dr. Ari F. Syam Sp.Pd

Pengamat Kesehatan, Staf Pengajar Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia - Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (FKUI RSCM).

Read More

Waspadai Merkuri dalam Kosmetik Anda

Wanita tidak akan pernah terlepas dengan hal-hal yang barhubungan dengan kecantikan. Sebagian dari mereka sangat menggemari produk-produk kecantikan tertentu. Namun, berhati-hatilah anda dalam memilih produk kosmetik, terutama produk pencerah wajah. Beberapa produk bahkan bisa meracuni karena mengandung merkuri yang berbahaya untuk otak, ginjal, dan liver.

Produk yang mengandung bahan berbahaya itu bukan cuma ditemukan di negara berkembang saja, di Amerika Serikat yang regulasinya terbilang ketat pun masih beredar produk yang berbahaya, terutama produk pencerah kulit dan anti penuaan untuk menghilangkan flek dan kerutan. 

Menurut Dr.Linda Katz, direktur Food and Drug Administration bagian Cosmetics and Colors, merkuri adalah zat kimia yang dilarang dipakai dalam produk kosmetik atau obat, kecuali dalam kondisi khusus. 

Merkuri adalah logam berat yang bisa berdampak serius bagi kesehatan. Dalam konsentrasi kecil pun zat ini bersifat racun. "Zat ini bisa merusak ginjal dan sistem saraf, serta mengganggu perkembangan otak pada janin dan anak-anak," kata Dr.Charles Lee, penasehat medik senior dari FDA.

Ia menambahkan, meski kita tidak menggunakan produk mengandung merkuri, tetapi zat kimia itu bisa kita hirup atau masuk ke pori-pori kulit apabila kita menyentuh kulit seseorang yang memakai produk mengandung merkuri.

Hindari produk kosmetik yang mengandung bahan-bahan seperti "mercurous chloride, calomel, mercuric, mercurio, atau mercury". Produk lain yang harus dihindari adalah yang mengandung asam retinoat dan zat warna rhodamin. 

Pemakaian asam retinoat bisa menyebabkan kulit kering, rasa terbakar, dan cacat pada janin. Adapun zat pewarna merah Rhodamin B, yang umumnya dipakai untuk pewarna kertas atau tekstil, bisa mengakibatkan kanker dan kerusakan hati.


Alangkah baiknya bila anda ragu dalam pemilihan kosmetik yang sehat, segera konsultasikan pada dokter kecantikan langganan anda. Dokter dapat membantu memberikan saran yang tepat dalam pemilihan kosmetik untuk kecantikan anda.
Sumber: http://health.kompas.com

Read More

Awas! 30 Menit Saja Terpapar Asap Rokok Bisa Rusak Pembuluh Darah

Kita ketahui selama ini perokok pasif sangat berisiko mengalami gangguan paru-paru. Dan tahukah anda, ternyata terpapar asap rokok walau hanya beberapa saat berisiko merusak pembuluh darah dan jantung.
Peringatan untuk para pencandu rokok serta mereka yang hidup atau tinggal bersama para perokok aktif. Riset teranyar mengindikasikan, orang yang tidak merokok tetapi menerima paparan asap rokok tingkat rendah selama sekitar 30 menit, mengalami kerusakan yang signifikan pada lapisan pembuluh darah.

Temuan ini memiliki implikasi besar bagi kesehatan masyarakat karena kerusakan yang dihasilkan oleh asap rokok terkait dengan aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah), yang dapat memicu serangan jantung atau stroke.

"Menghirup asap rokok sekunder (secondhand smoke) dalam tingkat yang sangat rendah—jumlahnya sama yang dihadapi orang tua dan anak-anak dalam komunitas—tampak menimbulkan kerusakan pada salah satu  fungsi pembuluh darah setelah hanya 30 menit paparan," ujar peneliti utama  Dr Paul Frey dari divisi kardiologi di San Francisco General Hospital, dalam sebuah rilis berita American College of Cardiology.

"Temuan ini memiliki implikasi yang signifikan terhadap kesehatan masyarakat," tambah Frey. "Kami melihat penurunan yang begitu tajam pada fungsi vaskular meski seeorang hanya menerima paparan yang sangat singkat dan itu sangat memprihatinkan," jelasnya.

Dalam kajiannya, peneliti menggunakan mesin merokok untuk menghasilkan konsentrasi partikulat tertentu dan diukur dampaknya pada 33 partisipan sehat yang tidak merokok (perokok pasif) mulai usia 18-40 tahun. Para perokok dibagi menjadi tiga kelompok berdasarkan tiga tingkat paparan. Tiga tingkat tersebut adalah udara bersih; tingkat lebih rendah dari asap tersisa ditemukan di rumah perokok atau restoran, dan tingkat tinggi yang ditemukan di sebuah bar berasap atau kasino.

"Kami mampu secara tepat mengarakterisasi konsentrasi perokok pasif dan melihat seberapa besar tingkat paparan yang sangat rendah dapat memengaruhi kesehatan yang sebelumnya tidak pernah diteliti," jelas Frey.

Rencananya temuan ini akan dipublikasikan pada 22 Mei 2012 dalam Journal of the American College of Cardiology.
Hasil temuan mengungkapkan bahwa pembuluh darah utama yang ditemukan di lengan atas (disebut arteri brakialis) berisiko mengalami penyempitan pada mereka yang terkena paparan asap rokok sekunder alias menjadi perokok pasif.  Hal ini terjadi akibat lapisan dalam pembuluh darah tidak berfungsi sebagaimana semestinya.

Peneliti menegaskan perlunya suatu kebijakan yang lebih komprehensif untuk melarang orang agar tidak merokok di tempat umum. Mereka juga menyarankan kepada setiap dokter untuk berbicara dengan pasien mereka apakah tinggal dengan perokok atau tidak.

"Merokok merupakan salah satu faktor risiko yang dapat dicegah untuk penyakit jantung," kata Frey. "Kami berharap penelitian ini akan menyentuh para perokok agar menghentikan kebiasaan buruk mereka. Dengan begitu, mereka tidak hanya menjaga kesehatan jantung mereka sendiri, tetapi juga kesehatan orang yang ada di sekitar mereka," tutupnya.

Meskipun studi ini menemukan hubungan antara asap rokok dan kerusakan pembuluh darah, hal itu tidak membuktikan hubungan sebab-akibat.
Sumber: http://health.kompas.com

Read More

Ketahui Data-data Mencengangkan Seputar Rokok

Hampir semua orang tahu bahwa rokok itu tidak sehat, tak terkecuali perokok itu sendiri. Sayangnya, masih saja banyak orang di seluruh dunia yang kecanduan menghisap batang tembakau itu. Saya sendiripun juga bingung, apa sih enaknya merokok itu? wong ya cuman asap yang dihirup kemudian dikeluarkan lagi. Buat saya hal semacam itu tidak akan masuk dalam kamus hidup saya untuk ikut ikutan kebiasaan seperti itu. Belum lagi harga rokok yang mahal, kemudian harus mempertaruhkan kesehatan. Buat saya No Cigarette deh hehe...

Dan tahukah Anda, bahwa data-data seputar rokok dari seluruh dunia pun tampak mengejutkan. Simak selengkapnya dalam postingan Ketahui Data-data Mencengangkan Seputar Rokok.

Umumnya tidak ada satu pun organ di dalam tubuh yang tidak terpengaruh oleh asap rokok, karenanya hampir semua bagian tubuh bisa rusak oleh rokok. Hal ini karena di dalam satu batang rokok mengandung 4.000 senyawa kimia yang 40 diantaranya termasuk racun (toksin) atau karsinogenik (bisa menyebabkan kanker).

Tapi meski fakta itu telah banyak digembar-gemborkan, masih saja banyak perokok yang tidak terpengaruh. Seperti dilansir about.com,Rabu (9/5/2012), tampak bahwa data-data statistik seputar rokok sangat mengejutkan.

1. Ada 1,1 miliar perokok di dunia saat ini dan jika tren ini terus berlanjut, jumlah tersebut akan meningkat menjadi 1,6 miliar pada tahun 2025.

2. China adalah rumah bagi 300 juta perokok yang mengonsumsi sekitar 1,7 triliun rokok setiap tahun atau 3 juta rokok satu menit.

3. Di seluruh dunia, sekitar 10 juta rokok dibeli setiap menit, 15 miliar yang dijual setiap hari, dan lebih dari 5 triliun diproduksi dan digunakan secara tahunan.

4. Diperkirakan ada triliunan filter yang diisi dengan bahan kimia beracun dari asap tembakau, membuat lingkungan tercemar limbah.

5. Meskipun filter mungkin terlihat seperti kapas putih, tapi filter rokok terbuat dari serat yang sangat tipis dari plastik yang disebut selulosa asetat. Filter rokok bisa memakan waktu antara 18 bulan hingga 10 tahun untuk dapat terurai.

6. Sebuah rokok diproduksi khas berisi sekitar 8 atau 9 miligram nikotin, sedangkan kandungan nikotin dari cerutu adalah 100 hingga 200 miligram, dengan beberapa setinggi 400 miligram.

7. Ada cukup nikotin dalam 4 atau 5 batang rokok yang dapat membunuh seorang dewasa rata-rata jika seluruhnya tertelan.

8. Jumlah anak-anak yang merokok pada tingkat yang mengkhawatirkan. Ada sekitar 3.000 anak merokok setiap hari di AS dan 80.000 sampai 100.000 per hari di seluruh dunia.

9. Di seluruh dunia, 1 dari 5 remaja usia 13 sampai 15 tahun sudah merokok.

10. Setiap delapan detik, satu kehidupan manusia hilang dengan penggunaan tembakau di suatu tempat di dunia, yang artinya ada sekitar 5 juta kematian setiap tahunnya karena rokok.

Data data seputar rokok sangat mencengangkan bukan? Memang sih secara ekonomi rokok menyumbang pendapatan pajak yang sangat besar bagi negara, tetapi di samping menyumbang pendapatan, rokok  juga menyumbang dampak kesehatan dengan timbulnya berbagai macam penyakit pada masyarakat yang tidak sedikit pula. Banyak penelitian mengungkapkan bahwa merokok dapat menyebabkan gangguan kesehatan, penyakit kanker dan masih banyak penyakit penyakit lainya.

Sumber: health.detik.com

Read More

Pria yang Sering ke Bar Mempunyai Resiko Sperma Rusak

Di kota kota besar seperti jakarta, surabaya, makasar dan kota besar lainya sering dijumpai Klub malam atau bar. Dan tahukah Anda bahwa pergi ke Klub malam atau bar adalah kebiasaan buruk yang berpengaruh pada kesehatan anda? 
Klub malam atau bar sering dijadikan tempat untuk melepaskan stres pada sebagian orang. Tapi sayangnya, tempat ini biasanya dipenuhi oleh asap rokok yang bisa merusak sperma, bahkan pada orang yang tidak merokok atau perokok pasif sekali pun.

Para ahli menuturkan menghisap udara yang penuh dengan asap rokok di sebuah bar atau klub malam berisiko menyebabkan kerusakan DNA dari sperma sehingga menurunkan kesuburan.

Dalam sebuah studi baru yang menggunakan hewan percobaan menunjukkan tikus yang berada di ruang yang penuh dengan asap rokok mengalami kerusakan DNA pada spermanya dan jika diteruskan bisa menyebabkan mutasi pada bayi tikus.

Pada studi ini asap tembakau ditembakkan secara langsung ke dalam kandang binatang selama 2 minggu dan membiarkan binatang ini menghirup selama 20-90 menit per hari. Setelah itu sperma dari binatang ini diuji di laboratorium.

"Didapatkan peningkatan kelainan pada jumlah dan struktur dari kromosom di DNA spermanya," ujar Olivia Caron, juru bicara dari Health Canada, seperti dikutip dari Menshealth, Senin (2/4/2012).

Caron menuturkan ada lebih dari 4.000 bahan kimia yang bisa dihirup oleh perokok pasif dan 70 diantara diketahui bisa menyebabkan kanker dan mampu memicu terjadinya kerusakan genetik.

Pada manusia rokok bisa menyebabkan kualitas sperma yang rendah dan mempengaruhi kesuburan. Para peneliti mengungkapkan data ini ada kemungkinan juga memiliki konsekuensi yang sama pada manusia.

Ketika seseorang mengunjungi club malam atau bar, maka asap rokok akan sangat mudah ditemui. Jika laki-laki sering mengunjungi tempat ini, maka ia sudah tentu menjadi perokok pasif dan lama kelamaan bisa merusak spermanya.

Untuk itu jika memang sperma yang dimiliki tak ingin rusak, sebaiknya hindari asap rokok, mengonsumsi pola makan yang tepat serta rajin berolahraga. Larry Lipshultz, MD ahli urologi menuturkan ketiga hal tersebut adalah cara penting untuk melindungi kesuburan.
Selain itu sangat dianjurkan pula mengkonsumsi sayuran  hijau dan buah untuk menjaga kesehatan secara umum.
Semoga tips di atas mempunyai manfaat untuk anda.
Sumber:  http://health.detik.com

Read More

Makanan Pencegah Kulit Keriput

Bagi sebagian wanita, kulit kerutan atau keriput menjadi masalah besar. Karena dalam hal kecantikan wajah menjadi harta yang paling penting untuk dijaga dan dipertahankan. Walaupun  harus mengeluarkan biaya yang mahal termasuk dengan operasi plastik sekalipun.

Bertambah satu kerutan saja akan membuat seorang wanita bad mood hingga stres. Kerutan yang biasanya timbul pada dagu, garis mata, dan dahi merupakan tanda jika seseorang sudah tua. Sehingga demi menghindari julukan itu, beberapa wanita bahkan tak ragu mengeluarkan anggaran besar untuk operasi plastik yang dari sisi keamanan belum tentu terjamin karena kemungkinan kegagalan dan efek samping selalu menghantui.

Daripada merelakan dana yang besar untuk operasi dan membeli krim khusus yang mahal, penuaan dini atau kerutan tersebut dapat Anda atasi dengan cara alami dengan mengkonsumsi beberapa bahan makanan tertentu seperti berikut ini:

Tomat

Buah segar yang juga biasa diolah menjadi masakan ini ternyata berkhasiat untuk kecantikan. Penelitian membuktikan konsumsi tomat setiap hari dapat mengurasngi resiko terkena penyakit kulit. Tomat yang berguna mencegah kanker dan penyakit jantung ini mengandung lycopene yang mempu menghilangkan kerutan dan bintik hitam di wajah akibat sengatan matahari.

Untuk pemakaian secara maksimal, Anda dapat mencampurkan minyak zaitun dan rasakan bedanya selama 10 minggu. Lycopene yang terkandung pada tomat merupakan jenis anti oksidan yang kuat guna mencegah masalah kulit yang disebabkan radikal bebas.

Nikmati tomat dengan mencampurkannya ke dalam soup, spaghetti, jus, atau garnish. Proses pemasakan pada tomat akan meningkatkan kandungan lycopene hingga empat kali lipat. Selain itu kandungan vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh merupakan penguat mengapa Anda harus rutin mengkonsumsi buah ini mulai dari sekarang.

Blueberry

Konsumsi blueberry secara kontinyu dapat mencegah kerusakan sel sekaligus sebagai antioksidan. Sama seperti tomat. Antioksidan bertugas memerangi zat polutan.

Susu coklat

Kandungan flavonoid pada susu coklat berfungsi meningkatkan kesehatan. Penelitian membuktikan bahwa konsunsi minuman olahan dengan bahan coklat sekali sehari dalam kurun waktu 12 minggu menunjukkan peningkatan aliran darah ke jaringan kulit yang artinya memperlancar pernafasan kulit.

Kiwi, Guava dan Strawberry

Cemilan buah seperti Kiwi, Jambu dan Strawberry ini mengandung vivitamin C yang dapat merangsang produksi kolagen. Dalam sebuah penelitian yang telah dipublikasikan oleh jurnal nutrisi, makanan dengan kandungan yang kaya akan vitamin C ini berkaitan erat dengan pencegahan keriput dan mampu mengatasi kulit kering. Kiwi baik untuk menetralkan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel seperti peradangan, kanker, dan penyakit jantung.

Tiram

Tiram mengandung zat besi yang fungsinya memperbaiki kerusakan pada kulit dan membantu produksi kolagen yang berperan dalam kekenyalan dan keelastisan kulit. Zat besi juga mengandung antioksidan dan nutrisi yang baik untuk kesehatan sel.

Ikan Salmon

Omega 3 yang terkandung dalam salmon dapat menjaga kelenturan dan kelembutan kulit. Omega 3 mampu mencukupi kebutuhan lemak di dalam tubuh sehingga kelenturan dan kelembapannya terjaga secara alami. Omega 3 juga mampu mencegah timbulnya jerawat dan peradangan kulit lainnya. Selain itu jika Anda tidak menyukai ikan, kenari merupakan salah satu alternatifnya untuk mendapatkan omega 3.

Nah ternyata untuk menjaga kesehatan tidak harus mahal bukan? Kita dapat menjumpai bahan atau makanan di sekitar yang bisa kita manfaatkan untuk kecantikan.

Makanan diatas mampu menunda dan memperkecil resiko penuaan. Jadi sebelum terlambat, nikmati kulit awet muda dengan mengkonsumsi bahan makanan tersebut. Selamat mencoba!

Sumber: http://www.landscappist.com

Read More